每天一个养生小知识:深秋养生，简单10个一

💤01.每天多睡一小时 秋季夜长昼短，比平常多睡一个小时，解秋乏超棒哦😴。 💦02.入睡多排一次尿 深秋夜凉，一定不要憋尿。🚽 🌈03.着装多加一个色 秋季穿颜色艳丽的衣服可以防止秋悲哦。红色温暖感满满，橙色活力十足还能诱发食欲，黄色让人充满希望和活力。👚 🛀04.睡前要泡一次脚 为防寒从足生，每天睡前温水泡脚 30 分钟，能改善血液循环，提高机体免疫力呢。💆‍♀️ 🙌05.早起常搓一穴位 深秋感冒多发，出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉，总领一身阳气，搓热它可以提升阳气，防止感冒。👍 💃06.中午习惯弹一指 中午弹中指，能疏通心包经，增强心阳。双手拇指扣住中指用力弹出去，反复 100 遍。😉 🥣07.养肠胃熬一碗粥 秋养肠胃很关键。小米配红豆、黄豆、黑豆、绿豆、蚕豆熬成五豆粥，调和五脏，濡养肠胃，提升内在能量。💪 🍵08.润肺多饮一杯茶 秋季肺气当令，常饮菊花茶可以润肺、补shen气。菊花在秋季开放，正当时。🌼 🥤09.润燥多饮一杯水 秋季气候干燥，要增加饮水量哦。💧 🍲10.养元气吃一道菜 山药胡萝卜炖羊肉，补体健shen，提升元气，秋季养生必备。🥘