睡的好，减肥才能减的快！！

晚上运动后吃这三种营养素，可以让你睡的更好。有50%的人晚上运动后，会睡不好。即使你睡眠很ok，这三种营养素对你的恢复也有好处。吃的好练的好，恢复不好等于白搭。最近一位用户迷上了网球，而且都是晚上打。我也是建议她运动后，这三种营养素吃起来，并且可以增加量。 1，深海鱼油。鱼油是全生命周期的营养素。不管哪个年龄段都需要。epa是滋养神经的营养物质。补充高剂量epa鱼油后，你会明显感觉到睡的更沉了。 2，高纯度VC。肌肉的合成，运动后代谢垃圾的处理，身体的氧化应急反应，都需要VC参与到代谢工作中来。除了可以吃点彩椒，VC补剂是必不可少的。高强度运动后，吃1-2克的VC是有必要的。 3，复合维生素B。只推荐一种补剂是VD，推荐两种就是VD和VB。维生素B里的B1，不仅帮助糖和脂肪代谢。也被称作快乐因子，可以起到舒缓神经，抗炎的作用。维生素B是个大家族，群体协同作战效果更好。复合维生素B这个大家庭，成员越全越好。

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