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打卡21天，把肾气补回来！

懂营养马小淼 2024-09-11 14:01:59

大大方方做自己据研究，养成一个习惯需要21天。坚持7个小动作，把肾气补回来，尤其，是腰膝酸软，疲劳的人，好好爱自己。补肾气，行动起来 [一R]卧式提肛 [二R]鸣天鼓 [三R]蹲马步 [四R]还阳卧 [五R]金鸡独立 [六R]叩齿咽津 [七R]揉腹由其是，肾阳不足导致的肝气郁滞常做这7个动作，练完21天后，你会感谢自己的。

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