每天一个养生小知识:白露后养生要点全了！

01 滋润防秋燥白露时节，“燥”为其特点，秋燥伤人，易伤津耗液， ①可多吃百合、莲子、银耳、梨、藕等食物。 ②“朝朝盐水、晚晚蜜汤”，不要单纯喝白开水，早上可以喝淡盐水，晚上适合喝蜂蜜水，这样“一咸一甜”的饮水方法能有效吸收和保存水分。 · 02 多进汤粥少生冷白露之后天气渐凉，多吃点温热的、有补养作用的食物。 ①宜食用粥类如南瓜小米粥、莲子百合粥、冰糖银耳大枣汤等。煮粥时可加入的食材有：百合、山药、莲子、枸杞、麦冬等。 ②忌吃生冷尤其是脾胃虚寒者、体质容易过敏的人，海鲜大都性凉，在饮食上尽量少吃海鲜。 · 03 吃三宝 ①核桃——防寒核桃是世界著名的四大干果之一，富含蛋白质和脂肪以及多种微量元素。核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经。秋天可温补生阳，极适宜白露后食用。 ②吃梨——qu燥秋天天气干冷，对肺部损伤最大，梨性寒，味甘，在秋季食用利肺。但梨子性寒，老人孩子要少吃。 ③栗子——yang胃白露转凉，天地阳气减弱，要注意养胃。栗子富含多种营养，可以健脾养胃等。最好是搭配其他谷物一起食用，如大米和栗子一起熬成粥。 · 04 少苦辣多酸甘 ①宜减少苦寒、辛辣的食物，如葱、姜、蒜、韭菜等辛味之品。 ②宜多食些酸味甘润果蔬，可以食用山楂、柠檬、橘子、柚子、杨桃、芒果、葡萄、苹果、甘蔗、秋梨等。蔬菜可以多食莲藕、菠菜、番茄等。 · 05 白露身勿露天气冷暖多变，早晚温差较大，应及时添衣加被。睡卧不可贪凉. 1️⃣捂腰腹腰为肾之府，天气转凉慎穿露脐装，加强腹部保暖，防止肚脐受寒。 2️⃣捂双脚白露后阴寒之气渐增，换掉凉鞋，穿上保暖的鞋子，是暖脚的第一步。晚上睡前可用热水泡脚，腿寒的朋友还可加入艾叶煎水沐足。 · 06 三个养生小动作 ·泡脚 ·搓耳 ·推鼻梁 07 一动一按 ·一动：户外运动秋季应多参加户外活动，可健走、打太极拳、体操、乒乓球等，以微汗出但不疲倦为度。 ·一穴：大椎穴。手搓热以后捂在颈部，防冻、qu寒、温散通络。