大家经常会问我关于头发保养的一些问题。🙋🏻‍♀️首先申明我的头发并非天生这么黑亮浓密，我也经历过掉发、干枯等一系列问题。 也算一直在勤恳护发的道路上，今天就和大家分享一下我多年的养护发经验。（精简版） ✅了解自己的发质和头皮健康情况 ‼️认清自己的发质和头皮决定你的洗发频次和洗护用品的选择！ ● 发质：分为油性发质、干性发质 、中性发质 / 细软发质、粗硬发质； ● 常见原因：头油、头屑过多、长包、发痒干疼、掉发过多。 ✅洗护用品的选择 用选择护肤品的态度来对待护发用品，尽量选择到适合自己，更有效的产品。另外洗护产品要定期更换，经常使用一种，会对头皮造成依赖。👇精简护发只需要关注到两点：发膜和洗发水。 1️⃣发膜→用倒叙洗头的方式：洗之前把发尾打湿擦干，上一层发膜，敷3分钟后洗掉，避免头发打结牵扯下头发。 2️⃣油性发质→专业洗发水：洗护产品属于生活必备品，对于头发的护理清洁，以及预防掉发起着很重要的作用。我这里说的重要不是指让你长发重要，而是不让你掉发重要。我是偏油性皮屑发质，定期会用二硫化硒洗发水，主要是减少油腻和屑，每次洗完头发就挺清爽的，几天不洗也不容易油。 ✅养毛N与头皮 1️⃣照光养头皮 坚持用，真的有用！前提得是低能量红光+微电流，对出油多或毛N不好的姐妹友好。相比那些短暂性的护理产品，光电梳给我的是一种长期且可持续的改善。一边通过照光去调节头皮环境，一边微震动按摩去舒缓头皮养毛N。配合头皮精华，每晚10分钟，头皮健康+头发养护同时进行。 2️⃣定时换枕头套 枕头套直接接触头皮，经常不换的话上面的油脂和污垢重复进入头皮，不利于头皮健康，最好一周换一次。 3️⃣充足的睡眠 头皮健康往往和日常作息有很大关系，日常要早睡早起。熬夜就算不掉发，头发也会没有光泽。 ✅饮食上 很多人掉发都是身体内部出现问题，例如：过度减重，气🩸不足，🈺养不足。优质碳水、蛋白质、维生素很重要，日常营养摄入要均衡，多吃黑色食物。（参考图四） 养发护发是个长期性、持续性的过程，短时间不能达到一劳永逸的效果，坚持下去才能长出健康美丽的头发。