说实话！我也没想到坚持早睡＋排淤养肝的具像化这么明显！！ 之前天天熬夜到两三点又不好好吃饭，小脸变得黄刷刷，整个人看上去巨显老态。坚持早睡+排淤养肝这一年，皮肤透亮干净了，黄气散了，全身都轻盈了。 ✅方法其实很简单：早睡——排血淤——养肝 👉早睡： 我曾经历过连续熬夜后：脸垮+掉发+皮肤变差。也尝到了早睡后：皮肤变好+头发变多+整个人容光焕发的甜头。如果你经常熬夜，各种皮肤、情绪、身体问题都会找上门！ 1️⃣睡前泡脚，让身体微微出汗，身心和大脑也能得到放松，更有利于入眠。 2️⃣我一般晚10点放下手机酝酿睡意，11点之前就能入睡。 3️⃣“常拉筋，人长寿”，睡前做一做伸展运动、放松肌肉、舒缓压力。 👉排瘀： 女人不想变丑，就得先排淤堵！於就像水渠里的杂物，沉积太多，反应在脸上就是垮丑。我这一年都在排瘀，改变真的惊喜到我了。 1️⃣山楂玫瑰水：我每周都会喝，养生壶闷泡20分钟就可以喝了，帮助清身体垃圾。 2️⃣梳头：用檀木梳梳梳头，从前额一直梳至枕后，把营养引到头皮上。 3️⃣拍八虚：这里是容易堵的地方，用艾草锤分别锤肘窝、腋窝、腹股沟、胭窝，每边50次。 👉养肝： “女子以肝为先天”。像我们女生经常熬夜+超负荷工作导致脸黄、没精神都是肝脏在向你发出求救信号！ 1️⃣乌梅桑葚玫瑰茶。我压力大、情绪差时喝的比较多。 2️⃣刮胆经。双手握拳用点力敲打左右大腿外侧，每天左右各敲打100下。 3️⃣内调养肝。是我尝试下来比较直接和偷懒的养肝捷径，可以补充一些从食物中吸收不到的营养。我做了好多攻略，选择了Byhealth汤臣倍健白月光护肝片，它是专门为女性定制的，能兼顾【护肝+调气色】。核心成分是水飞蓟，这可是护肝的优秀成分，能帮肝脏提高净化力！另外复配了白藜芦醇，能退黄保肝，烟酰胺+维c帮助减少黑色素生成，都是对小心肝和皮肤友好的成分。每天2粒，随时能吃。我断续吃了两瓶，我朋友说我气色和精神比以前好多了，素颜也是红润透！皮肤变好后整个人都自信明媚了！真心觉得熬夜皮肤黄、脾气差的姐妹都试试养肝。 和我一样爱熬夜气色不好的姐妹都去试试早睡+排瘀养肝，坚持下来由内而外的感到肝血充足了，素颜越来越光亮！