当代人熬夜是常态。熬夜其实对于身体非常不好，除了熬夜后的精神状态不佳之外，我觉得更可怕的就是头顶逐渐荒原化了。[捂脸R] 📝今天分享给大家我的3个超级容易坚持的小习惯，帮助所有熬夜星人！ ✅「早餐食补：以黑养黑，黑出焕发」 熬夜党都知道，长期熬夜会发现家里到处都是黑色“蒲公英”，真怕变成光头强。 熬夜后，应当多吃一些黑色的食物进行温补调养，譬如黑芝麻、黑豆、黑麦等…. 我通常会选择桂格五黑燕麦片，含有5种黑色食材，不仅可以以黑养黑，黑出焕发；黑色食材含有的丰富营养，也可以为熬夜后的身体补充能量。 吃法上也特别简单，加沸水或者热牛奶冲泡，短短几分钟，满满谷物香气的一碗营养早餐就做好了🥣。你还可以根据你的喜好加上水果、坚果、酸奶，又好看又好吃。对了，桂格还是中国5黑燕麦片首创者👍🏻，近期他们产品焕新升级了，配方升级替换了桂格特别的糯燕麦，口感软软糯糯，少了很多之前黑色食材所带来的粗糙口感。每天早餐吃这5个黑，中式食养搭配丰富营养，养生其实非常简单，完全能坚持下来！再也不用一个星期扫好几次地了！ ✅「午间：疏通肝气，去肝火」 熬夜后肝脏无法完成毒素排泄，典型表现就是：皮肤蜡黄，脸上喜欢长乱七八糟的东西。肝气郁结了，还容易口干口臭。所以熬夜后要疏肝！可以在午间敲敲胆经揉揉太冲，加速胆汁分泌。通过保持身心平静，去舒解肝气平火、缓解身体疲惫😫。只有肝轻松了身体才会放松，皮肤才会恢复。 ✅「睡前护目：熨目养眼，去疲态」 长期熬夜的眼睛不仅容易干涩、出现黑眼圈，更重要的是眼睛会失去灵气，显得无神且老态化。熬夜后第二天停止过度用眼的行为，在睡前让眼睛得到休息💤。试着用双手搓热熨目，或者热敷眼睛，能加速眼周循环。 结尾，也是第一重要的！大家不要去熬夜，但很多时候不得不熬夜，那就要尽量减轻熬夜带来的伤害。与其边自责边熬夜，不如积极补救！！[赞R][赞R]