每个女生都想自己漂亮一些，健康一些，老的慢一些 ，我也不例外。 三年前的我黄气重，经常感到疲惫乏力，要么睡不着，要么睡不醒的。开始养生后，我的气色和皮肤都发生了翻天覆地的变化。复盘这几年养生的经历，我总结一下就是：一睡二吃三动四养。 ✅一睡 我开始养生做的第一步就是戒掉熬夜！夜晚11点子时以后，需静卧平躺。有人说，晚睡的人，大都缺爱，心不甘，有怨气迟迟不肯睡去，不是悔恨过去，就是担忧未来，就是不肯放过当下的自己。这种情况，你越是强迫自己，越是睡不着。不如让紧绷的神经放松下来，起来看几页书，想一些开心的事，或者按摩一下，抱抱自己，这样反而入睡更快。 ✅二吃 和大多数人一样，一开始我也觉得养生就是多去吃一些滋补的食物，结果一段时间之后并没有什么作用。后来我才知道要先做减法再去做加法。先改掉胡吃海塞的坏习惯，保证一日三餐均衡饮食，再去做滋补。特别是女性，想要皮肤好，就要去滋阴。提高身体自身的“保水力”，身体的津液充沛了，肌肤自然莹润水嫩。平时可以喝一些银耳汤、白萝卜汤、酸梅汤。铁皮石斛刚好能滋养阴液。像我就在喝森森不息铁皮石斛原浆，配料只有铁皮石斛茎和水，味道是青草香，好入口。独立小袋撕开就可以喝。我坚持一段时间，不仅感觉水气去了脾胃舒服了，皮肤和气色也好了不少！ ✅三动 再就是要保持运动习惯！我身边坚持运动健身的人，都一个个容光焕发。相反，长期坐着不动，回到家就刷手机，总是躺着的人，就是一副累丑脸。我自己也是开始坚持运动后整个人的气质和气色都不一样了。以个人舒服的体感来决定运动方式和时间。比如饭后散歩、瑜伽、慢跑、站桩、八段锦、拍八虚等。 ✅四养 这里的养是养心，养情绪。如果你总是感到不快乐，长期处于压抑和紧张的状态，那么身体迟早会闷出问题。不要去想两小时之后和八公里之外的事，过好当下，该睡就睡，该吃就吃，该喝就喝，别想太多有的没的！做好这一点，就基本打败80%的人了。只有让心灵处于自在、安定、舒适状态，身体和心灵才能充满活力。 总之，养生是一个需要长期坚持的过程，把一件件事情重复做，慢慢调理，能看到也能感受到身体由内而外的改变。💗