因为我这段时间一直在分享我的shopping list， 但是一直有宝子说想看我的一日三餐 赶紧安排上， 补充上你的一日三餐食谱 早：贝果🥯+咖啡☕️+鸡蛋 中：荞麦面+蔬菜+煎蛋 晚：轻食 运动加餐：蛋白棒 今日运动：帕姐腹部运动 因为最近一直有在运动 所以需要补充蛋白质！ 也一直在挑选合适的蛋白质，前段时间买了一款真的太甜了 就直接在家里放着没吃，然后最近又买了一款JUSTCARRY乳清蛋白棒，里面有25%的优质蛋白，进口乳请蛋白更易消化吸收，能持续饱腹4-6小时！ 这款还特别照顾到运动人群，成分hin给力，而且很方便携带！蓝色运动款，运动前吃，添加了肌酸，谷氨酰胺及时补充能量，不能很容易低血糖，而且运动也感觉没有精神，没有能量，所以运动前也需要补充，白色恢复款，一般休息日吃，添加儿茶素等成分，搭配有氧更好，加足然力~