减肥需要你知道的冷知识，赶快拿本记下来！ 1、早上称体重 称体重应该选择在早上，因为体内经过一晚上的代谢和排毒，早上空腹称体重是比较准确的，而且一天称一次体重就好，不然会有上下幅度，影响心情。 2、体重基数大的人不适合剧烈运动 如果基数过大，长时间进行剧烈运动对关节有影响，会损伤膝盖。 3、最佳燃脂心率范围 最佳燃脂心率范围是：220－实际年龄，然后分别乘60％和80％，这样的一个数值范围就是最佳燃烧脂肪的心率范围。 4、生理期不是狂吃不胖 并不是说生理期吃什么都不会胖，在生理期期间只是代谢快一些，但是如果吃多了 一样还是会胖的。
