今日运动消耗454大卡（消耗因人而异） 跟练🏋🏻（图13） ☺️帕梅拉5min热身 💪帕梅拉10min下腹训练 🔥Growingannanas30min全身爆汗TABATA 🔥Growingannanas24min爆汗TABATA 🧘🏻‍♀️帕梅拉10min全身拉伸 - 今日饮食🍽️ 练前：一杯咖啡☕️ 早午餐：三明治（最近迷上各种三明治） 晚餐：番茄牛腩+丝瓜炒蛋+米饭 - 我个人更偏爱在空腹的状态下进行有氧运动 练完整个人很舒服 精神也很好 我试过在吃完饭后有氧运动 发现状态并没有空腹时那么好 所以呀～适合自己的才是最好的 无论是何种方式的运动 什么时候动 只要我们动起来 都会有效果[派对R]