不得不爱我自己的大肩膀子 和手臂肌肉线条呀[哇R][哇R] 今日运动消耗442大卡（消耗因人而异） 跟练🏋🏻（图11） ☺️帕梅拉5min热身 💪帕梅拉10min直背训练 💪帕梅拉10min上肢塑形魔法 💪Caroline Girvan40min肩膀+手臂训练（绝👍） 🔥Growingannanas24min爆汗TABATA 🧘🏻‍♀️帕梅拉10min全身拉伸 - 今日饮食🍽️ 早餐：无花果布拉塔 午餐：牛肉拌饭 晚餐还没吃[暗中观察R] - 喜欢今天的小背心 颜色太美了[蓝色心形R] and周末愉快呀 更让人激动的是 还有一天 就要放假咯[派对R] 姐妹们要出去玩嘛～[暗中观察R]