控糖时，要知道高血糖逐渐下降的60个冷知识

——35岁时憧憬的糖值， ——直到48岁才如愿， ——区区的一个6⃣、一个7⃣， ——却被吃困住了13年！ . 你是不是在控糖期间也憧憬6-7这2个糖值？ 我自从开始控糖，吃喝都小心翼翼的，生怕吃多了，糖值就飙升。每次测糖值后就着急忙慌的调整饮食计划。结果饭是越吃越少，蔬菜都是水煮，肉类都是清蒸，身体越来越虚弱，163cm个子，体重从140-108-100，爬楼梯都气喘吁吁。家人经常劝我多吃点，我却不敢，就怕好不容易下来的糖又蹦蹦跳跳的。 . 但是我每次吃得蕞少的时候也是空腹糖蕞高的时候。有时实在慌得难受时就多吃点碳水或蛋白质，糖就蹦迪。后来就去咨询家庭yi生，他说我碳水吃得太少了，要增加碳水. . 于是我决定增加碳水，每天都吃200-300克主食，蔬菜至少1000克，也放油清炒，肉类清蒸后再喷油炒。每餐饭后都运动至少30分钟，调整饮食结构和运动计划后，糖值反而稳定下来了。体重也长到108，现在都是55.5kg了离标准体重只有1.5kg了。而且空腹糖值一直在6左右，餐二在7左右。 . 去年10月份做了个糖全面检查，除了有点贫👉血外，所有指标都合格。尤其是元旦节那天把伴随我十几年的片片也扔掉了。以前老是不敢仍掉它们，是因为yi传这个因素在作祟。 . 所以，我们控糖是控碳水，不是不吃碳水，而是要合理科学地吃碳水。吃好碳水不仅可以营养均衡而且还稳糖。 . ❤️❤️以上60个控糖冷知识，也是我在十几年控糖经验总结，建议⭐️！ 👆👆这60个冷知识可以帮助你在控糖期间，更科学地选择控糖食物和食用各种食物，从而更有👍效地控制血糖。 ⚠️⚠️以上内容纯属个人控糖经验分享，无关医疗建议！欢迎你的评论但也请注意网络文明。