控糖期晚上越不加餐，空腹血糖⚠️越高❗

👉如何靠晚上加餐也可以让空腹血糖水平平稳？ 👉相信大部分控糖人都会反驳这个观点:因为99%的人都在说控糖期晚上不能加餐❗️我也说过，而且我也试过多次，晚上加餐会引起第二天早上空腹血糖升高。 . 👉什么情况下晚上加餐，第二天早上空腹血糖水平反而平稳呢？请看👇蕞后一点。👉影响空腹血糖升高的7个因素如下: . 1⃣胰D素分泌👉不足或胰D素抵👉抗：胰Xβ细胞不能分泌足够的胰D素，或者外周👉组织（如gan脏、💪和脂肪组织）对胰D素产生抵👉抗，导致血糖无法被有👉效⬇️。 . 2⃣晚餐饮食原因：晚餐摄入大量难以消hua的食物（如高脂、高油、高蛋白质），或者晚餐时间太晚（导致空腹时间不足8小时），都可能导致第二天早晨空腹血糖⬆️。建议在19:00之前完成晚餐❗️ . 3⃣测量时间不准确：空腹血糖测量要求空腹至少8小时，空腹时间过长或过短都测不准确。如在上午9-10点测量，糖值可能因生理原因而⬆️。蕞合适的测量时间在6-8点，具体要看你前一天晚上进餐时间来决定。 . 4⃣运动因素：早晨⚠️空腹运动可能会引起低血糖，随后血糖反而升高，造成空腹血糖高的假象。 . 5⃣情绪不好和应ji：激动、郁闷、睡眠不足、急性感⚠️染或外👉伤等应ji情况都可能引起空腹血糖⬆️。 . 6⃣yao物影👉响：某些yao物（如ji素类yao物、口服b孕yao）可能导致空腹血糖⬆️。 . 7⃣黎⚠️明xian象和苏mu杰效👉应：这两种生👉理现象可能导致控糖人早晨空腹血糖⬆️。黎👉明xian像是指在夜间血糖水平平稳，但在黎明时分由于⬆️血糖ji素的作用，血糖⬆️。苏mu杰效👉应则是因为夜间低血糖后，身体通过增加升血糖ji素的分👉泌来应对，导致早晨空腹血糖⬆️。 .⚠️⚠️如果出现苏mu杰效！应，在睡前30分钟加餐，建议喝点纯牛奶、一片全麦面包片、几颗坚果、100克左右的低糖水果等，这样第二天早上空腹血糖水平反而平稳。⚠️注意:要想知道是不是这种情况，你必须在睡前测血糖，糖值＜5.6，晚上就会有可能出现这种情况。 . ⚠️了解这些可能的7个原因后，如果您的空腹血糖还是一直⚠️偏高，建议咨询专业yi生。 ⚠️⚠️以上内容纯属个人控糖经验分享，无关医疗建议！身体不适就请线下就医！