蕞容易升⬆️糖的6个时间点，你中招了吗❓
华姐聊聊控糖
2024-08-11 00:06:48
6个蕞升⬆️糖的6个时间点，你中招了吗？💥‼️
👉我控糖将近16年，空腹血糖一直在6左右(如图2-7)，有时放纵餐后也会超，不过调整一两天就⬇️来了。
.
👉我刚控糖时是140，现在108(如图7-8)而且也没有反弹。
.
❤️今天分享蕞容易升⬆️糖的6⃣个时间点，你只要熬过去了，xue糖不⬇️都难❗️
.
👉糖人一天的xue糖水平波动是由多种因素引起的，但通常以下6个时间点是xue糖比较容易⬆️的：
.
1⃣进食后：尤其是饭后，身体消化吸收食物中的糖分，xue糖会相应⬆️。
.
✅建议:选择低GI食物、均衡饮食、控制碳水摄入量、餐后运动、调整yao物。
.
2⃣早晨起床时：整晚的空腹状态，体内的胰D素水平会较低，而皮zhi醇等ji素水平在早晨会自然⬆️，而它们能提高xue糖水平，这种现象被称为liming现象。
.
✅建议:减少晚餐碳水的摄入量、别熬夜、减少压力、18:30前完成晚餐等。
.
3⃣运动后：运动有助于绛低xue糖，但在运动过程中，💪需要能量，身体会shi放存储的唐原转🔁化为🍇糖，因此在运动后xue糖也会⬆️。
.
✅建议:绛低运动强度或选择不同类型的运动、不要吃高糖食物、保持水分(脱水糖也会⬆️)、不要空腹运动等。
.
4⃣应ji状态下：当人体处于应ji状态，如gan染、手🌲、情绪压力等，身体会shi放应ji激👉素，它们会提高xue糖水平。
.
✅建议:深呼吸和瑜伽放松、散步或拉伸、保持良好的饮食习惯、睡眠充足、戒烟戒酒等。
5⃣吃yao物或ji素后：如使用某些li尿ji、ji素类yao物等，可能会升高xue糖。
.
✅建议:调整治liao方案、监测xue糖记录xue糖变化、注意饮食和运动、看是否是yao物相互作用、定期jian查等。
.
6⃣没有及时fu用或调👉整胰D素或口服绛糖yao：如果糖人没有按时fu用yao物或打素素，或者yao物ji量不当，也可能导致xue糖⬆️。
.
✅建议:错过fu用yao或打素素时间，立即按yi嘱补上(不能跟下次时间太接近)、监测xue糖、饮食调整、增加活动、补充水分等。
.
总之，控糖期，糖人应遵yi嘱，定时监测👉xue糖，调整饮食、运动和用yao，来保持xue糖水平的稳定。同时，⚠️注意要了解自己xue糖波动的原因，xue糖波动后，要多复盘并且记录下来，对于管理自己的xue糖至关重要。
.
⚠️以上内容纯属个人控糖经验分享，无关医疗建议！
0
阅读：0
老萌儿
请问我早上要测的晚就很高比如八九点，都是六点几，六七点测又是正常的五点多，这算正常嘛？