三餐不要吃❌减脂期让你偷偷长胖的27种食物
减脂期注意以下几点，减肥事半功倍！
1. 控制糖分摄入
避免高糖饮品：如奶茶、含糖饮料、果汁等比如，减少加工食品摄入和注意食物烹饪方式，减少隐形糖摄入
2. 限制油脂摄入
避免油炸食品，尽量选择蒸、煮、烤等健康的烹饪方式。以及控制肉类摄入，多选择瘦肉、鱼类等低脂高蛋白白的肉类
3. 合理安排餐次和分量
定时定量，保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。避免夜宵，睡前尽量不吃东西
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