太绝了，真的腰越来越细

1、不喝酒

酒有热量营养还低，有明确数据表示酒精可导致食欲旺盛和代谢伤害，有饮酒习惯的人肥胖与罹患代谢症候群的风险都会增加。这点在男性身上特别显著。

2、膝到胸抱腿

从膝到胸抱腿，早起做3-5次，每次1分钟用力抱紧大腿，胸尽可能靠近膝盖，腰贴紧床慢慢的把腿往下拉，直到感觉到臀部的拉伸感。tips: 这是一个能让肠道通畅的动作。

3、提高代谢

代谢低身体沉重还容易浮肿，常运动多喝水有助于瘦腰。适当补充卓悦生命左旋肉碱配合运动一起提高代谢，促进运动消耗，促进消化循环，防止体内脂肪囤积，让腰间赘肉瘦得更快更明显，轻松拥有小蛮腰。

4、饭后不坐

经常坐着不动容易导致腿部和臀部摄入大量的脂肪并囤积，吃过饭之后就起来走动，可以做家务和散步。晚餐后半小时，夹紧臀部背部紧贴在墙壁上坚持15分钟，一周见到好体态瘦肚子+促进全身脂肪燃烧!

5、不吃冷饮冰食

不仅热量偏高，还增加肠胃负担，生湿气。导致脾胃变弱代谢变差，腹部脂肪囤积;平时多吃温热的食物和饮品。对瘦腹有很大的帮助。

6、喝祛湿茶

湿气重会导致脾胃差、便秘、肚子鼓胀。排湿气需要内调，日常可以喝桃气动人祛湿茶每天一杯排湿气，不仅能养好脾胃，人也不油腻了，而且润肠通便，排便也变规律了，便秘肚越喝越平坦!

7、揉腹

以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号揉腹，先右侧，后左侧，各揉30-50下。每天揉1次。揉腹法可以帮助你消除突出小腹。改善松弛的肌肉，可以预防胃下垂。

8、常泡脚

泡脚可以帮助排除湿寒，有利于腰腹位置脂肪代谢。水温以微微出汗为准，泡20-30分钟。湿寒体质可以放入荟享足浴液，由24味中药熬制，驱寒排湿顶顶好，湿气排走了身姿体态都变得更加轻盈了。

9、腹式呼吸

腹式呼吸不仅可以帮助我们锻炼腹肌，还有助于锻炼翘臀，亚躺坐着都能做，深呼吸吸气-鼓肚子，吐气时收缩腹部，瘦腹部以及内脏脂肪!

10、淡化肥胖纹

体重基数大皮肤弹性差的，小腹、屁股、大腿上都会长肥胖纹，短期的红纹厚涂苗怡护薰衣草去疤膏消得很快，白纹需要坚持长时间涂，也能淡化看不出来，多按摩帮助吸收，恢复皮肤弹性。