00年博二，持续护眼3年的经验总结

从双眼无神→→现在清澈透亮、隐形随便带、没有异物感和红血丝，这条路我整整走了三年！！ 现在的我：在实验室已经很久没有干的难受用力眨眼、 酸涩揉眼了，有种开加湿器的感觉，带隐形眼睛也很丝滑~ - 能有现在的变化，自认为是离不开长期的护眼习惯的 总结了下，分享给需要的朋友们： 【step1👉基础润眼小方法】 1、水蒸气熏眼：盯屏时间久了，会接一杯热水熏熏眼周，这样能让眼睛补充到一定水分，熏完能感觉到很舒服，尤其是对我这眼干酸涩的 2、冷热湿敷：先用热毛巾，再用凉毛巾湿敷，重复2-3次，最后可以盖上毛巾休息10分钟，可以很好缓解过度用眼后的疲劳 - 【step2👉针对性补充眼部营养】 我之前眼周动不动就胀痛、有红血丝，甚至不聚焦，谨慎起见去查了下，发现是黄斑区的营养严重不足导致的，人家针对性的建议我补充叶黄素。 起初经常会吃些：蓝莓、葡萄、草莓、圣女果等，但效果一般，后来索性换成了补剂，还别说吃一粒就有一粒的效果，这种钱花对地方的感觉，真的蛮不错。 现在每天还是会随餐一粒ciyive叶黄素，10mg的含量，小分子吃进眼里嗖嗖的，全天盯电脑也不咋疲累，关键是眼里黑白分明，又透又亮，一周五天全素颜+框架眼镜，最多涂个口红，就这样都被朋友夸眼睛水亮亮的往外冒灵气~ - 【step3👉好习惯是抓手】 ✔不关灯玩手机：长时间处于黑暗盯屏时间太久对眼睛真的很不好 ✔拒绝重糖：像是奶油蛋糕、奶茶过量摄入，是会消耗视神经的营养素！！ ✔运动：我没事喜欢约朋友去打羽毛球、乒乓球、飞盘等，放松心情不说也可以缓解眼劳累