00年中科院博二，拯救干眼我坚持多年的习惯

10年，从河北80万考生一路卷到中科院博二，背后是无数个伏案刷题的日夜，我无悔付出但也不得不承认，曾经用眼过度带来的眼损伤，终生不可逆！ · 不知道有没有姐妹和我一样习惯性眼干👀上课看黑板或者刷电子屏幕时间一长，眼球总有种灼烧感，频繁的用力眨眼揉眼，弄得眼角一堆红血丝，很怕细菌感染形成结膜yan。好在我最近几年慢慢觉悟，不再依赖那些人工泪液、蒸汽眼罩，坚持养成护眼习惯，定期补充眼内营养。如今我的干眼早就恢复差不多了，方法日常简单和宝子们分享： / 【完全眨眼】眨眼是最日常但总被忽略的存在，它能够清除泪膜表面的污垢、补充泪液。像我有时候长时间盯电脑10-15s才眨一下眼，这时眼球已经很干涩了 🌿宝子们立刻做起来：低头收下巴，眼睛向上看，眨眼10次，每日重复5-10次这个动作很好锻炼到眼部肌肉，让眼睛对该频率形成肌肉记忆，养成勤眨眼的好习惯。 / 【眼部营养】眼睛干涩、疲劳，说到底就是眼底缺乏营养的表现，定期为眼睛👀蓄能是很有必要的！鱼油：随餐一粒维生素A：一天一粒叶黄素：随餐一粒我前几年体检时被医生建议针对性的吃一些游离态叶黄素，辅助保护视力的同时，减少蓝光损伤，很适合我这种本身近视、眼干，但又无法降低用眼频率的人。但是！叶黄素不是含量越高越好，一颗40mg含量到顶了，我半个月吃下来皮肤越吃越黄。。。后面做足功课才知道像losoki叶黄素，一颗20mg的最符合人体每日摄入量。加上透明质酸钠、小米草等天然成分加持，眼球保水的同时加快眼部循环，感觉更明显，在其他叶黄素中的确没见到，也是我回购它两年的原因。我刚吃40来天的时候，干眼的情况基本很少出现了，考试期间熬夜大量用眼也是靠它撑过来的。 / 【日常护眼routine】 1⃣少吃甜食。甜食消耗视神经的营养素，让眼睛更易疲劳 2⃣明目花茶。百合5克，玫瑰5朵，金丝皇菊3朵 3⃣眼部保湿。空调房可以放一个加湿器，室外注意防晒戴墨镜