00年，23岁，是只内调就很漂亮的年纪

经常熬夜、脸黄出油、黑眼圈重、掉发长豆、姨妈tui迟、脾气大的姐妹 都去给我内调！！！ - 我也是读博这两年因为学业压力太大，总内耗状态不好，才接触的内调养生，最直观的变化就是： 1、皮肤干净不闹脾气，早起不化妆清水洗把脸就能出门 2、脸蛋红润细腻感变强，姨妈也规律稳定，颜色红 3、气血感充足，精力起来了，每天熬夜做实验不觉得累 - 浅浅和大家分享一下 首先是调脾胃 养生先养脾胃，脾胃是气血的生化之源，它统筹着全身的气血 ①早晚揉腹 我早上醒来必做的动作，床上躺着就能做，每天10min，动作越慢越好 ②七分饱 清淡饮食，每顿七分饱，适当饿一饿给肠胃减轻负担 ③苹果黄芪水 苹果、黄芪、红枣、党参、枸杞养生壶20min就行，爱涨肚的每周喝3~4次 - 然后学会养肝🩸 养肝是养生中很重要的一环，女生想脸干净漂亮就要养肝！中医说：肝藏血，肝🩸足五脏六腑才会运作的好，气血才会充足~像我们女孩子熬夜、看手机、每个月来姨妈...都很耗肝🩸，一般肝🩸不足就会出现气血虚、面色暗沉、身体乏力，姨妈推迟... ①柠檬水 酸入肝，酸酸甜甜的含有vc可以多喝，我现在每天一杯柠檬水 ②护肝片 是我尝试下来zui直接的养肝🩸的方式，比起肝脏类的营养剂更有针对性，我吃的Ciyive护肝片，500mg水飞蓟保肝护肝纯度比较好，作用到咱的皮肤、头发、指甲、全身各个角落的变化也更直观，还自带Ve，姜黄，谷胱甘肽帮助养肤的成分，吃不到2瓶就明显感受到气色上来了，皮肤的暗沉散了，看着透亮不少，素颜不化妆脸蛋也白里透粉！原相机直出也不会掉链子 - 其次是调气 百病生于气，经常内耗生气，容易面相变丑 ①拍八虚 8个窝分别对应不同的位置，其中腋下对应旰气，拍拍心情立马舒畅不少 ②红花泡脚 每次15-20min，微微出汗就ok，一周泡个3~4次 ③揉耳朵 不需要什么技巧，找准几个对应点，用力揉就可以，揉耳朵时全身都有好处 - 日常习惯也很重要，多喝水多运动注意防晒，加上读书旅行提升自己，拒绝内耗，坚持内调，只要坚持变化真的很香！