家人们！1⃣年中减肥黄金期来了! 没错就是 “三伏天”🙋 想管理身材的朋友们真的一定要抓住这个时间❗❗❗ ⭕为什么三伏天适合减肥呢? ✅燃烧脂肪快：三伏天是消耗体内脂肪速度最快的时期，同样的运动，会比其他时期燃烧脂肪的速度整整提高3⃣倍~ ✅代谢速度提高：三伏天温度很高，身体会加速我们的新陈代谢!当气温增加1度的时候，身体代谢会提高12%。日常再搭配复合维生素，身体代谢速度就像坐上火箭一样，嗖嗖的~ ✅饮食欲低摄入：三伏天天气热，影响食欲，三吃得少，就会产生热量差，有助于掉秤~ 2023年三伏日期🗓 初伏：7月11日-7月20日 （10天) 中伏：7月21日-8月9日 （20天） 末伏： 8月10日-8月19日 （10天） 🔥🔥三伏天做以下6点，掉秤更快!（详细如图2~3） ①坚持每天运动:消耗热量，燃烧脂肪，加快体内代谢。 ②坚持每天一粒复合维生素:一来可以补充全面营养，避免天儿热少食带来的营养缺失，二来里面的维生素b族可以提升代谢。 ③不要长时间吹空调:长时间呆在凉爽恒温环境，身体就不会自动消耗热量和脂肪。 ④晒背:体质虚寒、经常咳嗽，四肢关节怕冷的朋友都有必要晒一晒。 ⑤少吃雪糕，少喝冷饮:雪糕冷饮里含糖分，糖分摄入过多不光会变胖，还会让你皮肤粗糙。 ⑥泡脚:日常简单的养生方式，建议晚上8-9点泡脚，睡眠质量棒棒的~ ✅食物参考😋（如图4） 🌾早餐碳水 🥩午餐蛋白 🥒晚餐维生素