浪漫生活的记录者 建议💡：脂肪在燃烧的6个迹象 怎样才能知道脂肪在燃烧呢？😮 快来看看吧！🔥 ① 不撑也不饿 😌 不再感到撑得慌、饿得受不了，这意味着我们的身体更适应将脂肪作为energy来源了。而且血糖稳定，口腔也不再渴望食物了。 ② 掉秤的方式改变 ⚖ 反t容易的减重方式是每天都逐渐减少一点体重。不容易反t的方式是一两周体重变化不大，然后某天早上起床突然掉了两三斤。 ③ 放屁变多了 😳💨 由于饮食结构改变，相较以前摄入更多蛋白质，同时在吃主食时更关注与粗粮的搭配，所以排气也比以前更多了。 ④ 运动时身体发热 🏃‍♂🔥 运动时，我们会从内部感到身体温热，这是因为代谢不断提高，脂肪燃烧效率也随之增加。 ⑤ 饮水量增加 🚰💧 熬夜次数减少，同时晚上也习惯性不再摄入高热量食物，选择吃一些蔬菜和蛋白质或者干脆不吃，这会降低皮质醇水平，增加喝水量，更有利于脂肪down。 ⑥ 衣服变大 👕 即使每天上秤体重没有变化，但穿衣服时发现更宽松，腰围和腿围变小了。尺寸变小说明脂肪在燃烧，同时脂肪也转变为肌肉，更显瘦。 希望这些迹象能帮助你判断脂肪燃烧的情况哦！💪💥