❶高脂肪、高胆固醇食物：如肥肉、动物内脏、蛋黄、油炸食品（如泡面、薯条、薯片、炸鸡、炸串）等，这类食物较难被胃肠道分解、吸收 ❷高淀粉食物：如红薯、芋头、土豆、南瓜、板栗等。这类食物含有丰富的淀粉、糖类和纤维，经肠道发酵后，容易产生硫化氢、氨气等 ❸高钠食物：如咸肉、咸鱼、腊肉、腊肠、香肠、火腿、咸菜、榨菜等含盐量高的食物，这类食物会改变肠~胃道水分的吸收，引起水~肿 ❹十字花科类蔬菜：如西兰花、卷心菜、甘蓝菜、芥蓝、大头菜等 ❺豆类食物：如黄豆、绿豆、豆腐、豆干、豆浆、豆奶等 ❻乳糖丰富的乳制品：如牛奶、全脂奶粉、奶油、奶酪、冰淇淋等 以上三类食物大多含有一些特殊的糖类物质，如棉子糖、低聚糖、乳糖等，它们不能被人体很好地吸收和利用，未被消化的这些糖类进入肠道后，会被细jun分解，产生各种气体，蕞终让人们感觉到胀~气 ❼刺激性食物，如：浓茶、浓咖啡、重辣火锅、过冷、过烫、过粗硬的食物等，会ci激胃肠黏膜，过量食用就容易造成胃肠功能~紊乱，引起胀~气 ❽补品：如红枣，阿胶等，吃多了脾胃运化不了，很容易虚不受补上火 胃都是我们自己养出来的，跟我们的情绪，饮食，作息，都有很大关系，我觉得，没有养不好的胃，只有不愿付出行动和改变的人，姐妹们，一定加油吖！！