#三伏天减肥瘦的太快了# 三伏天减肥,需要吃够的营养有哪些?#全民营养提升计划#
1.每餐吃够蛋白质。夏天可以多选好消化的水产品,鱼、虾、鱿鱼等,用腐竹、豆皮、豆腐等豆制品替代部分肉类,清爽好消化;
2.钾、钠。出汗易流失,但钾钠是开启细胞代谢的钥匙。适当吃咸,多吃含钾丰富的新鲜蔬果、豆类;
3.维生素B1。出汗易流失,常吃全谷物和豆类,促进能量代谢。#健闻登顶计划##减肥#
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1.每餐吃够蛋白质。夏天可以多选好消化的水产品,鱼、虾、鱿鱼等,用腐竹、豆皮、豆腐等豆制品替代部分肉类,清爽好消化;
2.钾、钠。出汗易流失,但钾钠是开启细胞代谢的钥匙。适当吃咸,多吃含钾丰富的新鲜蔬果、豆类;
3.维生素B1。出汗易流失,常吃全谷物和豆类,促进能量代谢。#健闻登顶计划##减肥#