想要逆袭变美的姐妹一定要盯牢今年的三伏天，雨水多、湿气大，简直是养生人的“超级养生天”[派对R] 没有对手！三伏计划，黄金40天跟练版👍 一起逆袭变美！养生变瘦！ 超简单，适合绝大多数人。错过就要等一年[哭惹R] 中yi认为，“冬练三九，夏练三伏”，三伏天是一年中阳气蕞旺的时刻。在这个时候养生，效果事半功倍！提炼肤色、迅速减zhi、养好身体！ （字数有限，详见图） ✔️这40天的重点：一疏、二排、三补 一、三伏天养生顺序： 初伏：7月15日-7月24日 (10天) 调节内热 中伏：7月25日-8月13日 (20天) 排湿健pi 末伏：8月14日-8月23日 (10天) 排寒补阳 三伏天分为初伏、中伏、末伏三个阶段，每个阶段的养生重点都不一样。养成10个三伏天的好习惯，能够帮助你抓住黄金期，改善体质。 二、三伏天不同阶段的饮食重点： 1. 初伏：7月15日-7月24日 -调节内热 ①　多吃三瓜 ②　补充津液 ③　喝姜枣茶 2. 中伏：7月25日-8月13日 -排湿健脾 ①　喝三豆饮 ②　健脾温养 3. 末伏：8月14日-8月23日 -排寒补阳 ①　喝黄茂姜枣茶 ②　喝五红汤 三、三伏天养生注意要点： ▪️颈椎、头发怕湿，胃怕凉，避免快速喝水，眼睛避免直接暴晒。 ▪️出汗后避免马上洗冷水澡，晚上睡觉避免赤身，避免长时间食用冷饮。 ▪️不宜多食西瓜、火龙果、荔枝和芒果等寒性水果。 ▪️不宜进行剧烈运动，可选择快走或散步，保持经脉通畅。 四、三伏天养生黄金10件事 ▪️晒背——天灸 ▪️踩地——地灸 ▪️进行热养 ▪️每日午睡 ▪️艾灸 ▪️三伏贴 ▪️护好咽喉和后心 ▪️多按足三里 ▪️多喝水 ▪️借天地的能量 40天之后，你一定会看到不一样的自己～ 💕关于我 哈喽～我的电子闺蜜，我是李MINI 每天分享人际·成长·变美·职场心得 谢谢你的宝贵时间，下次见～