7月15日，三伏天正式来了 ✅是一年中人体阳气蕞旺盛之时，是“冬病夏治”的关键时间，借助天地阳气驱赶寒湿、改善体质，防生百病，错过又要等一年！ ❌而“伏”阴在内，人们常常无病三分虚，容易导致食欲下降、困倦乏力、抵抗力下降的情况。 🙋🏻‍♀️千万不要做这五件事： 🔶出汗不洗冷水澡。身体劳作/运动后，内热升起，毛孔张开，这时候冲凉解暑，蕞生湿气，也容易损伤五脏 🔶 夜里不能光身睡。晚上不穿衣服睡觉，空调直吹等会吹散卫护体表的阳气，寒气入体易造成腹泻、关节疼 🔶肠胃不能进冷饮。寒凉食物多为阴性食物，冰奶茶/咖啡/西瓜咔咔炫，硬生生把脾胃冻坏了，吃完马上肚子不舒服 🔶喝水不能喝太多。三伏太脾胃比较虚弱，喝多了在体内代谢不出去，就会形成湿气、水湿，久了就会有小肚子 🔶 皮肤不能遭暴晒。三伏天持续的高温天气，会让人有种上蒸下煮的感觉，特别容易出现头晕恶心、胸闷气短 ‼️三伏天的四个调理阶段 ✅【伏前】：淡饮食，清内热 [一R]三伏天是人体脾胃运化蕞弱的时候，不宜食用太过滋腻的食物，更不适合进补，脾胃无法运化只会变成垃圾淤积在体内，造成淤积 [二R]伏前特别容易出现口干舌燥、易怒上火等情况，平时可以多吃些冬瓜汤、黑豆、莲藕等这些养阴的食材，给身体清虚火 - ✅【初伏】：驱寒湿、健脾胃 [一R]空调冷饮盛行，很容易让身体着凉，内生寒湿，可以喝点小米姜丝茶，小米和姜的比例是2:1，翻炒至小米颜色变深，姜丝变干即可 [二R]俗话说“长夏养脾”，三伏天要好好健脾祛湿，不然很容易困住脾胃中焦，吃饭要简单有节制，每顿吃7/8分饱，可以多煲四神汤、五指毛桃汤 - ✅【中伏】：解暑气，养心神 [一R]中伏素有“毒节”之称，苦味蔬果大多具有清热的作用，此时吃点苦，能解热祛暑，例如油麦菜、莴笋、芹菜、苦瓜等苦味菜 [二R]“夏主心”，夏季在五脏中对应着心，中午11时至下午13时，是心经当令，阴阳交替之时，适当午睡能让气血回归，滋养心神 - ✅【末伏】补气血，润肺阴 [一R]“气随汗泄”，出汗过多，气血会随着汗液排出，容易造成气血亏虚。适当晒背推动全身气血运行，提高血液循环 [二R]末伏正值立秋时节，秋燥易伤肺，除了喝水补充水分外，适宜多吃润肺生津的食物，如：银耳百合莲子羹 三伏养得好，全年不生病[吃瓜R]