00博二，为远离脑雾，坚持多年的习惯

从阳康后就经常昏昏沉沉提不起精神，情绪不稳定容易emo，无法思考，注意力不集中，经常有事情要做，拿起手机却打开了短视频...这些零零碎碎的小问题开始影响我的学习和生活，直到读研后才知道这是脑雾！ 我开始坚持养脑，现在我的脑力可以说是处于人生巅峰了！头脑清楚，规划清晰，每天使不完的牛劲，不会整天迷迷糊糊，实验数据几乎过目不忘，师兄师姐都说我像换了一个人！ - 和大家分享一下： 1.吃得健康 像杂粮啦，坚果啦，鱼肉啦，这些富含DHA、不饱和脂肪酸和镁等微量元素的食物，可以帮我们清理大脑加强代谢，记忆力专注力upup！ ①每天三个核桃，这个不用多说 ②早餐和下午加餐必备一根香蕉，补充镁元素，提高脑力和反应能力 ③每周至少吃两次鱼，有丰富的DHA和不饱和脂肪酸 2.营养补剂 像我这种学业压力大，经常用脑的，单单是食物中的营养元素，是远远不够，所以我会吃一些营养补剂来辅助补脑。 ✨我特意选择了苏糖酸镁成分的内服，它可以透过血恼屏障一步到位营养🧠，更高效，就我现在用的Amerrition补镁片，它里面除了苏糖酸镁还添加了碳酸钙来辅助吸收，同时补钙，不用再单独去准备别的补剂来搭配着吃，还挺省心的~坚持吃下来，我直观感受就是每天精气神足足的，有种气皿充盈的力量感，科研实验时都能轻松进入心流状态，好几次都忘记吃饭，还乐此不疲！ 3.快乐运动 我喜欢间歇训练（HIIT） ✨jo姐的HIIT燃脂训练30min，无跳跃无下蹲，更有节奏感，有休息有冲刺，适合我这种不爱动的人，跟下来不会太痛苦，容易坚持！ 持续的分泌多巴胺、内啡肽，让我变得更积极，精力更饱满~ - 提出脑雾这个概念不是在贩卖焦虑，而是发现身边很多人都有脑雾却不自知，每天浑浑噩噩的，找不到工作和生活的重心。希望大家能够更好的了解自己，拨开大脑迷雾，生活会更加的轻松！