女生的肌肉帅到炸💥
佳佳说健身
2024-07-04 23:51:33
练出自己喜欢的身材
真的是一件非常有成就感的事
姐妹们加油！我相信你们也可以！
今日运动消耗407大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图11）
☺️帕梅拉5min热身
💪帕梅拉10min上肢训练（激活上肢）
💪Caroline Girvan15min哑铃肩部训练（简短高效）
💪Caroline Girvan30min背部和手臂训练
每个动作60s/30s 有重复
可以更有效的刺激肌肉哟
背部和二头被虐的很酸爽 💦
🔥帕梅拉15min爆汗燃脂HIIT
🧘🏻♀️帕梅拉10min全身拉伸（拉伸不能停）
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今日饮食🍽️
早午餐：披萨+柚子蓝莓+咖啡
晚餐：紫角叶+辣椒擂皮蛋+鸡肉+藕带
买了几个半成品披萨 想吃就烤一个[doge][暗中观察R]
（正在减脂的姐妹还是尽量少吃哈）
另外 藕带放点醋 也太合我胃口啦[派对R]
酸酸脆脆根本停不下来！
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今天也是练的开心 吃的开心的一天[派对R]
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不喝汽水的鱼
太棒了!看到你的坚持和成果，真是让人羡慕嫉妒恨啊 继续加油!希望我也能像你一样练出自己喜欢的身材
测试人员
哇哦太美啦
泼猴泼皮
【强烈抗议】女生健身就不能有点肉肉吗？这肌肉也太man了吧！我还是喜欢曲线美的身材
逗儿豆
练出肌肉这么难，你还让我减脂？！
FTTTTTing
太赞了，又美又飒
夜半蝈蝈
啊啊啊啊好久没来了，还是一如既往的美丽