薄肌身材怎么都看不腻！
佳佳说健身
2024-07-01 13:56:46
安娜的力量训练真的很可以[派对R]
今日运动消耗604大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图13）
☺️帕梅拉5min热身
💪帕梅拉7min平板支撑
💪Growingannanas45min全身力量训练
很不错的一组训练 有热身和拉伸 全程分三组
第一组下肢训练 深蹲 箭步蹲 硬拉等动作
第二组上肢+核心训练 推胸 推肩 划船等动作
最后冲刺组 波比跳 深蹲跳 平板等动作
每组每个动作50s/10s 我用了一对5kg的哑铃
还穿插了自重动作 全程下来非常爽 很爆汗💦💦
🔥Growingannanas30min爆汗燃脂HIIT
🧘🏻♀️帕梅拉10min全身拉伸（拉伸不能停）
-
今日饮食🍽️
早餐：酸奶碗+咖啡
午餐：凉拌牛肉+素菜+馒头
晚餐：还未吃[猪头R]（吃炒菜）
-
姐妹们周末愉快❤️
0
阅读：0
