现在的打工人很多都会陷入“焦虑型失眠”。 因为[打卡R]经常加班、[打卡R]生活压力大、[打卡R]面临重大考试等问题，引起了[向右R]情绪的焦虑，从而导致了失眠；失眠后[向右R]加倍焦虑，且加剧了[睡觉R]睡不着的状态。 不仅白天精神状态差，[叹气R]头发也大把大把的掉，食欲更是提不上来，面色蜡黄没血色[哭惹R]。 [蹲后续H]焦虑型失眠如何缓解呢？ 张景岳曰：心主血脉，肝藏血。盖寐本乎阴，神其主也。 意思是，睡眠和五脏密切相关，但主要由“神”统管。五脏各有神所藏，统归于❤️。大神是由❤️所藏的，所以失眠都可以从❤️上去调治，养❤️安神，缓解焦虑情绪，来改善睡眠。尤其是焦虑型失眠更要从心上下手。 [拔草R]《黄帝内经》里的一种“调神”法来养心。 [一R]全身心放松。 [二R]吸气时感觉气从头顶的莲花进入身体，呼气时感觉气从脚底涌泉呼出去。 [三R]每次练习10分钟左右，一天可以早中晚练习3次。 [四R]结束之后，手掌轻拍头皮、膻中穴、中府穴5分钟，帮助疏通心肺和大脑的气血。 [拔草R]食用营养神经元素。 出现焦虑情绪是神经受损的原因，甲钴胺可以修复受损神经，改善神经紧张，营养神经。 这款【Liife甲钴胺咀嚼片】同时拥有三大真正活性配方，[赞R]三重配方三倍改善。 ✅甲钴胺（维生素b12）：修护损伤的神经组织、缓解手脚麻木刺痛、缓解神经衰弱、改善气 虚血瘀。 ✅活性叶酸：给血管组织和神经组织提供充足的营养。 ✅活性PQQ：营养脑部神经元，提高认知与记忆能力。 此外，[举手R]特别添加磷脂酰丝氨酸简称叫ps,大大增加甲钴胺的吸收。 胶囊型的，一天一粒，很好吞咽，[飞吻R]携带也方便。 [拔草R]按揉穴位来养心。 1.揉按印堂穴 2.揉按内关穴 3.按揉安眠穴 [氛围感R]其他缓解焦虑情绪的建议： 1、少操心，喝玫瑰花茶。 2、敲胆经和肝经。 3、多做冥想，听舒缓的音乐。 4、和朋友聊聊烦恼。 5、多接触大自然。 [彩虹R]预祝所有集美每天都能不焦虑睡得香香的！