肌肉线条来自日积月累的健身❤️
佳佳说健身
2024-06-30 12:06:52
今日运动消耗458大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图11）
☺️帕梅拉5min热身
💪帕梅拉10min美腿训练
💪帕梅拉12min翘臀轰炸
💪Caroline Girvan50min金字塔臀腿训练
每个动作20s/40s/60s/40s/20s的金字塔模式
休息20s 动作简单高效 臀腿虐到位了
那个汗呀💦疯狂往下滴 太爆汗了！
🧘🏻♀️帕梅拉9min臀腿训练（拉伸别忘记）
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今日饮食🍽️
早餐：玉米+鸡蛋+咖啡
午餐：打抛牛肉饭
晚餐：出去吃（看电影）
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那姐妹们加油～
每一次锻炼都是进步[派对R]
我去看电影 吃好吃的去咯[暗中观察R][doge]
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