夏季气温高，人体会大量出汗，消耗大量的能量，脂肪的分解，能量的转化都需要肝的参与，都是会加重肝脏负担的。另外，夏季昼长夜短，很多人睡眠不足，甚至是喜欢熬夜🌛，必然引起甘脏气🩸不足。 俗话说冬练三九夏练三伏，三伏天绝对是养肝的最佳时期，肝代谢也会比其他时期提高12%，通过内调外养比平时事半功倍！ -------📅2024年三伏天时间表------- 🔸伏前：6月25日-7月14日（20天） 🔸初伏：7月15日-7月24日（10天） 🔸中伏：7月25日-8月13日（20天） 🔸末伏：8月14日-8月23日（10天） - 那三伏天要如何养生呢? 1、晒背 天灸之选“晒太阳”，从上午9：00到下午15：00都可以晒，刚开始从5分钟开始，循序渐进，最多一个小时 不仅对肝，对哪哪都好，晒到微汗气❄️代谢提升就行，别大汗伤身了。 2、护肝片 起初吃护肝片单纯为了养肝补气🩸，现在看来也是给三伏天晒背打基础了。加上这几年家里工作上挺多烦心事的，还老熬夜，肝功能就挺差的，一些什么口臭 脸黄 情绪差的坏表现都出现在我身上了，也是想给肝脏减减压才决定吃点护肝片。这两年一直吃的美国的losoki肝片，核心成分是水飞蓟宾，里面有丰富的黄酮素可以滋养旰脏。还复配了姜黄、朝鲜蓟三物合一滋肝养血，坚持下来状态一直维持的不错~明显感觉到了气血足更有精神了，遇事不会那么急躁了，情绪会把控的很好，手脚冰凉的小毛病也都没了！ 3、艾灸 穴位：关元(保健重要点位)、中脘、神阙、足三里、三阴交，最后艾灸涌泉 时间：最好是白天，晚上最晚不要超过22点，艾灸完后，4个小时不要洗澡，不要碰冷水 4、三伏贴 如果没有时间艾灸，最好的办法是用三伏贴(艾灸贴)，贴相应的位置，[向右R]同艾灸位置：关元、中脘、神阙、足三里、三阴交，各大医院的中医科三伏天期间都有这个三伏贴服务，大家也可以去医院配制最适合自己的穴位 ----- 平时工作忙，没办法都做到的姐妹，也不用焦虑，每晚泡脚10-30分钟，搭配一粒losoki护肝片，[赞R]也能起到很好的效果 [打卡R]ps:微微出汗即可，不必追求出很多汗会伤阴