居家练上肢会爱上肌肉手臂！
佳佳说健身
2024-06-27 12:33:22
这个光线下的我又拥有了黑皮[暗中观察R]
今日运动消耗497大卡 （消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图14）
☺️帕梅拉5min热身
💪帕梅拉10min上肢塑形
💪帕梅拉15min完美天鹅臂
💪Caroline Girvan30min胸背训练
🔥Kaykay24min爆汗TABATA训练
kaykay的更新频率好高🫣[doge]
有热身和拉伸 每个动作20/10s（有波比跳）
全程动作难度不大 简短高效
非常爆汗💦 全身湿透～
🧘🏻♀️帕梅拉10min全身拉伸（拉伸不能停）
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今日饮食🍽️
早午餐：红豆碱水+荷包蛋+蓝莓+咖啡
晚餐：茭白炒牛肉+韭菜炒鸡蛋+半个馒头
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下雨天可太适合在家锻炼了[doge]
p13 这么诱人的紫苏叶 可以做些什么好吃的呀[暗中观察R]
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阅读：13
Cherry虫?
上肢训练确实能缓解腿部不适，亲测有效！
泰国传奇
牛掰！练上肢不会影响腿，适合我这种腿伤了的人
啵啵啵
腿不舒服也能练上肢！跟着教程，轻松拥有肌肉手臂~
Yebofan
下雨天在家练上肢，超适合腿部不适时！跟着教程，肌肉手臂轻松拥有～消耗大卡，效果明显，健身饮食也不能少哦～一起动起来吧