吃维生素可以让你变美哦！看看你缺了什么呢

维生素的作用太强大了，变美必备维生素食物表来啦！快来看看. 🧐维生素是维持生命不可或缺的微量物质，它为人体日常活动输送各种所需能量，如果从食物中摄取不足，就会出现维生素缺乏的症状哦。 👉🏻维生素也有很多种类，每种的作用是不一样的，婴幼儿更需要摄入多种维生素，快来了解一下吧👇 🌟维生素A👇 食物来源：动物肝脏、蛋黄、鱼油、奶制品、胡萝卜、菠菜、南瓜、西兰花等。 🌟维生素D👇 食物来源：含脂肪的鱼类，如野生鲭鱼、鲑鱼和金枪鱼等 🌟维生素C👇 食物来源:鲜枣、猕猴桃、辣椒、苦瓜、柑橘、番茄、菜花、草莓等 🌟维生素B1👇 食物来源：豌豆、花生仁、黄豆、猪肝、芹菜、猪瘦肉、小米、玉米、大米等 🌟维生素B2👇 食物来源：动物肝脏、菠菜、豆类、鸡蛋、油菜等 🌟维生素B6👇 食物来源：动物肝脏、大豆、鱼类、核桃、鸡肉、蛋黄、花生等 🌟维生素B12👇 食物来源：肉类、动物肝脏、牛肉、猪肉、鸡肉、牛奶、鱼、贝壳类及蛋类 🌟维生素E👇 食物来源：橄榄油、豆油、芝麻、麦胚、坚果、核桃、杏仁、大豆等 ⚠️⚠️⚠️特别注意，不要单凭自己的感觉去大量补充某一种维生素，可能会破坏人体内环境的稳定，甚至会发生中毒；如果并没有维生素缺乏的症状，那么也就不需要特别去补充，日常饮食中相应的多摄取就可以了。 宝宝营养要从小补起💪 平时多吃些富含维生素的食物. 😘内容都在图片上啦，可以左滑查看哦！希望大家都美美哒、健健康康的过节！