live图｜是我喜欢的身材！
佳佳说健身
2024-06-25 12:30:41
今日运动消耗582大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图11）
😉帕梅拉5min热身
💪帕梅拉7min平板支撑
💪帕梅拉20min负重腹肌（有点爱上 怎么回事）
💪Kaykay40min站立有氧爆汗HIIT
有热身和拉伸 每个动作30s/动态休息30s
（可以按自己节奏调整）全程站立 动作难度不大
适合空腹有氧 消耗很高哦！非常爆汗💦
💪Growingannanas25min全身力量
有力气再来一组简短的全身力量 😉
🧘🏻♀️帕梅拉10min全身拉伸（拉伸不能停）
-
今日饮食🍽️
早午餐：碱水结+蟹柳滑蛋+牛油果+蓝莓
下午：木瓜牛奶燕窝
晚餐：红烧鱼块+蛤蜊+拍黄瓜
-
想要一直拥有自己喜欢的身材
那我们就继续加油坚持吧
0
阅读：104
island
嘴里的猪肉白菜饺子瞬间不香了
破布条儿
姐姐晚上好~
豆友201275209
姐妹，请教一下为何我已经练出点马甲线的痕迹了，侧面看肚脐眼以下是突出而不是平的，该怎么练
pumpkin
这身材也太好了吧！酸了酸了#马甲线##健身教学##健身食谱# 我也想拥有
安晚
好身材都是练出来的，坚持就是胜利！#健身打卡#马甲线#健身食谱