#轻断食五天瘦了11斤#
看到这个话题唠两句
上学时候为了快速减肥试过这种轻断食
就是一天光靠几个苹果撑的那种
是掉的很快 但是反弹更快[衰]
因为这样折腾自己的基础代谢都乱了
留了太多热量缺口
后面多吃一点
身体代谢低消耗不了那么多热量
反弹复胖是必然的
从那以后很少靠饿去控制体重了
不如每顿吃好 蛋白质碳水保持均衡摄入
适当加一点点运动提高代谢的话
其实更容易养成易瘦体质
而且精神会特别好[吃瓜]
正好发下今晚我的晚饭
洋葱土豆炒牛肉粒
土豆当主食 属于慢碳
一大盘子都给炫完了👍
#卷妹的唠嗑##今天小卷长胖了吗#
