今日腹肌马甲线
佳佳说健身
2024-06-23 20:07:29
运动消耗437大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图9）
☺️帕梅拉5min热身
💪帕梅拉7min平板支撑
💪帕梅拉20min腹肌+负重
帕姐的最新腹部训练 可负重也可自重
有重复动作～上下腹和侧腹都练到啦！[派对R]
我用了2kg+7.5kg的哑铃 🫣[暗中观察R]
💪帕梅拉10min天堂虐腹（继续虐）
🔥Growingannanas40minTABAT+腹部
前面63%TABATA 每个动作20s/10s 跳跃偏多
后面是腹部和核心训练 每个动作30s无休
组间休息15s 这个天真的非常爆汗💦太爽了！
🧘🏻♀️帕梅拉10min全身拉伸（拉伸不能停）
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今日饮食🍽️
早午餐：恰巴塔三明治+咖啡
晚餐：洋葱青椒炒牛肉+米饭🍚
晚饭简直就是一碗美味的盖浇饭😋
全部吃光光（米饭少吃点哦）[暗中观察R]
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哎～不喜欢的梅雨季节来啦 天天下雨😭
我想去有阳光的地方[可怜R]
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