徒步登山90%的人，下山姿势都是错误的！

👣户外徒步登山时，其实在下山或下陡坡时，大部分人的姿势都是不正确的。 ‼️以下是常见的三种错误姿势。 🔰弯腰下山，失去平衡 🔺在下山时，一个错误的姿势就是弯腰，会导致整个上身向前倾斜，很容易失去身体平衡。 🔺不管多陡的下坡，都注意别弯腰。弯腰会使整个身体蜷缩，这样会使腰和腿甚至后背的动作都无法协调。 🔰大步猛冲，损伤肌肉和膝盖 🔺下山时切忌大步猛冲！如果下山时像跑步那样冲下去，很容易发生摔倒，膝关节也受到更大的冲击，肌肉也有可能受到损伤。 🔺迈步步幅很大时，后面的大腿股四头肌可能会在伸长性收缩的作用下受伤。这样，前面的腿的关节部位会受到冲击，后面的腿的肌肉细胞会受到损伤。 🔰不使用登山杖，压迫膝盖 🔺下坡时，如果没有登山杖的助力，身体向下的冲击力就会集中于腿部，起着缓冲作用的膝盖在长时间反复摩擦和挤压中，会不堪重负，出现疼痛。 ♻️写到文末，希望爱好户外的朋友们，在享受大自然的同时，也要好好的保护自己。 🚩我是大旗，2024一起向山野！