经期前后三个阶段的养生工作

今天整理了一下关于我们女生经期前后的养生。 经期前后的养生分为三个阶段： 月经来的5-7天 也就是在快来月经的前一周很多姐妹都有胸部胀痛的反应，而且这时候脾气开始变得急躁，在中国传统文化中，肝主管情志，特别是愤怒的情绪。当我们日常频繁的发脾气，生闷气，就会影响到我们肝气的正常流通，长期就会月干火旺，月经前胸部胀痛，有结jie。 一，经前的一周内，我们女生的养生要以“通”为主，舒肝理气，吃些化yu帮助排xie的食物： 1，山楂木耳红糖水：平常胃口好，但不消化，容易腹胀，就很适合喝。 具体做法：山楂1适量，黑木耳适量，红糖。山楂水约煮到500毫升去渣，加入泡发好的黑木耳，炖煮7-10分钟，加入红糖，山楂可吃可不吃，黑木耳吃。木耳被称为人体的清道夫，通过食材本身把身体的脏浊排出去。 2，三七粉蒸鸡蛋羹：闭jing，脸颊有斑斑点点，舌苔嘴唇发紫的气滞🩸yu就很适合吃，熟知张锡纯的人应该知道他善用怀山药，另一个善用的食材便是三七，三七化yu但是不会损伤人的正气，另外三七熟吃还帮助补🩸，所以用三七粉蒸鸡蛋羹就很适合了。 具体做法：鸡蛋1颗，三七粉1克，冰糖适量，将三七粉和冰糖用清水化开（清水大概是鸡蛋的1倍），将化开的三七水倒入打散的鸡蛋液中，正常上锅蒸鸡蛋羹即可。因为三七粉有一些微苦，但加入了冰糖就会有淡淡的甜，口感是可以接受的。 另外肝气不不舒，月干火旺的上热下寒人一定要日常去坚持泡解郁泡脚汤 二，经期内的保养不需要那么多花招式，保持每天饮食清淡，不要太过油腻，每天可以喝一些怀山药水，很多经期的姐妹气比较虚，总觉得气不够用，适当补补虚，增加pi气肺气的能量。 三，经期干净后的7天-14天内，我们养生主要就是补🩸，暖阳滋阴。 1，五红汤 2，乌鸡西洋参枸杞汤：乌鸡煲汤会比鸡肉平和很多，乌鸡适量（补🩸），西洋参3-4片，红枣去核两颗（主要是增加口感，不用吃红枣），干姜（党参也可以）一小把（暖阳），正常煲汤即可。 3，乌鸡白凤丸+黄酒+酒酿的小甜汤 具体做法：将黄酒倒入碗中，用量差不多刚刚到乌鸡白凤丸的半颗高度；加入量少酒酿，酒酿一定要用配料是酒曲的，不要甜酒曲（想吃鸡蛋的也可以再打入一个鸡蛋）；蒸15分钟左右，然后用勺子将乌鸡白凤丸压碎搅拌就可以吃了； 补🩸汤我是一般交替喝，这些都是比较滋补的，脾胃运化不好的，可以隔一天喝一次。