寒湿体质夏日养生方案📝

已经到了夏季第二个节气小满了，天气越来越炎热，接下来该如何安稳度夏呢？ . 这篇分享一下我自己的夏季养生方案，仅供参考，不同体质有不同的养生策略，我自己是脾胃虚弱的寒湿体质，如果你也跟我一样，可以接着看下去： . 1.长裤+长袖外套 室外暴晒火辣难耐，室内开空调寒气逼人，长袖长裤保平安，去年开始流行的“夏季穿棉花裤”出发点是好的，但没必要走到极端，普通长裤+过脚踝袜子，保证下半身不冷就行。 衣服尽可能选择棉、麻、真丝材质，天然材质的透气舒适，身体皮肤也需要呼吸。 . 2.防寒防风 空调一定避免不了，除了穿衣，还要避开空调出风口直吹，尤其是大汗淋漓的瞬间，毛孔大开很容易受寒，心静自然凉，找个没风的地方让身体和情绪平静下来，扇子扇扇即可。 . 3.不穿凉鞋 寒从脚起，已经好几年不穿凉鞋了，穿真皮透气的运动鞋，既不闷脚也不会受寒，夏季雨水多也不会湿脚。 . 4.不吃冰/寒食物 我一年四季都不吃冰，保温杯冬天用到夏天，夏季更是姜茶不离手，随着气温升高，气血涌向四肢和体表，五脏反而是寒的，温热的食物才是身体需要的。沙拉轻食那种白人饭也不碰，身体更倾向于中式烹饪下有锅气的食物。 . 5.冬病夏治 借助天地提供的热环境，尤其三伏期间用艾灸、热敷、泡脚等方式再推一把加速排寒。 . 6.吃酸 酸甘化阴，夏季炎热出汗多，身体水分蒸发很快，光喝水不解渴，泡乌梅、柠檬之类的去补充津液，米汤也是很好的选择。 . 7.慎吃水果 水果本身是天然食物，但是现在的水果又大又甜，不清楚有多少防腐剂、保鲜剂、膨大剂、增甜剂等，再加上水果偏阴寒，少吃慎吃才是最佳。实在要吃买那种长的不好看的，自然成熟的（很难买到）。 . 8.防晒 胸部以上做好物理防晒，防老化防变黑，下半身和后背需要适当晒一晒，补充维生素D，户外我会故意卷起裤腿，让腿见见光。 . 9.炒米、炒薏米 茶饮类最近也从各种花茶改为自己炒制谷物茶，焦香醒脾，更安心也更适合脾胃不好的自己。 . 10.运动 夏季是运动的黄金期，入冬要藏就不运动，入夏就是要多动生发阳气，我选择瑜伽、八段锦、金刚功、快走、球类、舞蹈等不剧烈的项目。不过高温下人容易气虚，所以要控制好运动强度，避免因过量运动虚上加虚。 . 11.减少食量 天热易“疰夏”，食欲会降低，趁着这个机会，少食多餐，吃易消化的食物，把冬天囤积的脂肪减一减，让身体恢复轻盈状态。