倒春寒，如何养出不易感冒体质🤧🤧🤧

最近全国各地大范围降温，加上甲辰龙年的五运六气以寒湿❄️💧为主 雨水节气的到来更是加重了寒和湿 空气中满满的水汽，寒湿困脾 . 另外春天肝气生发🌱，肝木过旺克脾土 很多人出现脾胃不适的症状，人也变得困顿乏力 脾胃不好，正气不足，加上外邪入侵，就很容易感冒流涕咽喉炎🤧 . 想要养出不易感冒体质一定要注意三点：保暖+排湿+健脾胃 . [一R]春捂 冬天的衣物暂时先别急着脱 尤其要护住脖子、后背以及下半身，一不小心就会受寒 . [二R]少吃生冷黏腻 水果、冰饮、年糕、甜腻的糕点最近尽量少吃 生湿+难消化，近期脾胃很脆弱 . [三R]少去人员密集场所 电影院、洗浴中心等空气不流通+人多的地方能不去尽量不去 口罩牢牢焊在脸上 我身边好几个小伙伴就在这些地方中招的 . [四R]感冒苗头及时阻拦🚫 刚感冒时，症状不明显很容易被忽视，其实及时干预好的会很快 ⚠️第一阶段“外感风寒”：有点鼻塞 拿张纸巾搓尖捅鼻孔，连打几个喷嚏 大葱根+生姜（带皮）水煮三分钟喝下 热敷大椎穴，把外寒及时排出 ⚠️第二阶段“外寒里热”：出现喉咙痛、牙齿疼、嗓子哑、黄痰 用从小喝到大的白云山板蓝根 可以缓解普通感冒及流行性感冒引起的咽喉肿痛、口咽干燥、急性扁桃体炎等症状，当之无愧的流行性感冒好帮手 帮助身体及时阻拦灭火，把感冒苗头挡在门外，避免 更进一步的伤害 . [五R]泡脚+按摩 寒湿的节气，泡脚蕞养人 既能驱寒又能祛湿，促进血液循环，提升身体正气 放点艾叶、生姜和花椒，或者药房里配温胆汤泡脚，很适合今年 泡完脚趁着热劲，揉一下阴陵泉穴和足三里 有条件的艾灸更好 阴陵泉穴祛湿大穴，足三里养胃 脾胃强壮，“正气存内，邪不可干” 不管什么甲乙流来，都有底气去防御 . [六R]适度运动 没有运动习惯的，每天抽半小时散步、快走、八段锦、金刚功，都是温和且有效的运动 有运动习惯的，乍暖还寒时候建议控制运动量，微微出汗即可停止，过量运动伤阳气反而不利健康