小雪｜一年中容易堵的日子，通比补更重要

明日小雪。 冬季的第二个节气，是迎来寒冬的标志。此时阴阳不通，天地闭藏。大自然已经完成了这一年春生夏长的工作，要休息了。人们也习惯性的开始进补。 . 殊不知这阶段也是身体容易淤堵的时候，体内垃圾、寒凝、血瘀、痰浊等多的人，会明显感觉难熬，上热下寒、上火冒痘、发胖…… . 要想补得进去，要想身体不堵，一要温养，二要疏通，做好以下几件事： . [一R]多吃萝卜白菜。冬季人的气血从体表回到了体内，内火大，如果一味用牛羊肉、麻辣火锅等高热量滋腻的食物来补，就等于火上浇油，应该以滋阴、清补为主。萝卜白菜就是冬季很好的选择，家里炖汤的时候，加点白萝卜、白菜和山药，平衡荤菜的热性，降降内火。 . [二R]大声唱歌+乳腺操。很多人的堵往往是肝气不舒，少思虑多唱歌吧，大声唱出来，通过音乐来抒发情感，你会感受到情绪变得越来越轻松；乳腺操也非常好，配合动感的音乐，简单的动作去疏通肝经、胆经，把常年堵在身体里的不痛快统统排出去。 . [三R]晒背+揉腹+泡脚+八段锦。这几个养生习惯依然要坚持做，晒后背补阳气，揉腹打通中焦下焦（跟练视频我的主页里去找），泡脚把气血引到下焦，比吃任何补品都效果好。晒背的同时做做八段锦，尤其是“双手托天理三焦”的动作，三焦负责全身通行系统，疏通三焦气就能顺，水谷精微和气血才能去到该去的地方。 . 💋愿我们用心体会季节之美好。 . 节气养生系列会持续更新，跟Luka一起，尊重自然，关心节序，顺应天时地生活，越来越健康。