减衣增福｜减食增寿

1.不喝咖啡/奶茶/饮料，早睡早起中午午睡，所以不需要咖啡因续命；不买全是添加剂的零食，瓜子、糖炒栗子、坚果等当零嘴解解馋。 . 2.日常自己煮花茶水果茶等，入口的要选择品质好的，再怎么样都比外卖饮品划算。最近更省钱了，每天煮一大壶山药米汤当水喝，小口小口下肚去滋润秋天的燥气。出门随身携带保温杯，外面那么多饮料店但很少有健康解渴不含糖且温热的选择。 . 3.不囤货，家里不是堆杂物的地方，保持干净整洁心情也会舒畅。 . 4.控制身材，冬夏体重大概4斤左右差距，这是人体的自然规律。保持围度的稳定，衣物不需要额外添加很多。90%基础款+好材质，很多衣服都穿5年以上。碰到喜欢的款，先问问自己需不需要再理性下单。收到货不满意立即退货，宁愿损失几块钱运费也比堆在家里占地方强。 . 5.春夏秋运动鞋3-4双轮替，冬短靴3-4双轮替（主要是几年前的过度消费时期购入），穿惯了运动鞋家里的小皮鞋凉鞋都被闲置了，前段时间一下子处理掉了二十多双鞋。 . 6.早餐晚餐家里吃，午餐单位食堂，虽然食堂也不怎么好，但比起外卖还是相对健康干净。除非有应酬聚会，平时很少外食，这几年身体养的感知力变强，外食之后的两三天便便都很臭且不成型。外食后的下一顿一般也不吃了，相当于做个简短的轻断食。速食也很少吃，经常放到过期，偶尔馋的不行会吃半包螺蛳粉之类的，最近都不屯了。 . 7.虽然日常生活饮食规律健康，但也很享受去别的城市打卡美食，这时候就不那么讲究了，开心地吃，不吃撑就行。 . 8.能走路就不共享单车，能共享单车就不坐公交，能坐公交地铁就不打车，尤其是天气好的时候，走路或骑车会让人身心愉悦。 . 9.那些年被资本调动起来的购物欲，近年来逐渐下降，好东西层出不穷买不完的，目前手头能用就行。尤其是家电类，不要被鸡肋功能吸引，想清楚最需求的功能再考虑是否入手。 . 10.护肤不追求欧美大牌，国货大厂的也很好，适合自己才是最好的，购物节不要囤太多，护肤品越新鲜越好。闲置的护肤品当护手霜用就行，保湿才是最需要的，从不用买带着各种香味的“高级”护手霜。 . 11.运动也不花钱，续了8年的健身卡停了，改成八段锦、金刚功、乳腺操以及散步，随时随地、不需要换衣服、不需要迁就时间、不需要花时间赶路的运动才最能坚持下去。 . 12.我的购物原则，缺+品质好+性价比。