调回好状态，做人生赢家💯

❌我之前的情况：乏力，白天犯困，晚上睡不着，秋天疯狂掉发，从发量王者掉成了发量焦虑，怕冷，换季就鼻炎+皮肤过敏，动不动就感冒咳嗽…… 这就是免疫力低、呼吸系统脆弱、肾气不足的表现，再不好好养身体只会越来越虚！ . ✔️调整作息+进补2个月后，现在的我每天都精神满满，不再反复咳嗽，流感频发的时候也能安然度过，掉发明显少了。 . ⭐秋冬是调理身体的黄金期：一是重养肺，肺气不足呼吸道问题频发，肺主皮毛，换季皮肤问题其实也是肺的问题，；二是重补肾，肾气不足就会懒动怕冷以及脱发，还会老的快！ 花两个月时间去改变： . [一R]早睡觉不熬夜（重中之重） 这是最重要的一点！中医上强调顺时而为，并不是单纯睡足7、8个小时就够了，尤其是秋冬yin气较重的时候熬夜等于在熬命‼️ 最少11点前必须进入深睡眠，休息放松才能修复身体。 . [二R]秋白露（健脾润肺） 中医朋友给我的食补妙方： 莲子8g/芡实8g/山药干8g/茯苓8g（提前泡发半小时） 草本银耳2g/南杏仁6g/小米15g 藕3块/葛根粉70g 水600-700ml 破壁机豆浆模式即可 银耳、葛根粉、南杏仁润肺补津液，四神汤（莲子芡实山药茯苓）和小米健脾祛湿养胃，非常适合又寒又燥的秋冬。 . [三R]黄芪党参乌鸡汤（补足气血） 这两年我很少吃鸡，但每个月都会喝乌鸡汤，月经后的一周补气血超管用的，汤里加入黄芪和党参，还有各种菌菇，美味又滋补。 . [四R]知音虫草胶囊（补肺补肾，提升免疫力） 众所周知冬虫夏草是非常珍贵的药材。 维特健灵知音虫草，1粒胶囊=20支野生虫草的有效成分！ 并且里面的虫草素对人体内脏、神经系统呼吸系统，免疫系统等都具有较强的保护作用。 每天1粒服用方便，很适合全家日常保健。 🚫前段时间我嗓子肿痛，按照惯例是一定会发展成感冒咳嗽发烧一条龙了，立马拿出知音虫草救急，就真的镇压住了！ 坚持服用，换季安稳度过，免疫力也明显提高。 . [五R]金刚功+泡脚+搓耳（补阳，引火下行，补肾） 最近我把八段锦升级成金刚功。 跟八段锦相比金刚功更猛，动作不难但拉伸感会很明显，毕竟是升阳的功每次做完身上都热乎乎。 另外泡脚必不可少，可以引火下行，秋冬泡泡脚既解乏又提升睡眠质量。 泡脚的同时搓耳，不要在意手法，各个部位捏捏揉揉到发红，补肾的哦！