不要在冬天减肥‼️逆天改命，难为自己

冬季不要给自己制造身材焦虑了 健身房里现在是不是还有一些小傻瓜挥汗如雨？ 有一点中医养生知识的人一定会觉得非常惋惜，什么时候该做什么事情 不要想着逆天改命，为难自己： . [一R]冬季长肉很正常 四季规律春生夏长秋收冬藏，冬天是就要好好“藏”，身体会适当存储能量和脂肪抵御寒冬，相比夏季冬天适当增加一些体重是最正常不过的事了 抛弃身材焦虑，大大方方接受暂时肉嘟嘟的自己 . [二R]控制体重增长范围 不减肥也不意味着可以放纵，给自己一个底线，把体重或围度控制在一个可控的范围内 怎么控制呢？冬季不适合剧烈运动，不能出大汗，可以迈开腿多走走路 饮食上也注意好量，每餐七八分饱，偶尔放纵了一餐，记得下一顿做个轻断食 多吃萝卜白菜，热量低且超适合冬天的，帮助身体疏通利器 . [三R]多穿衣服不受冻 身体很聪明，你穿的少，那它为了御寒就会给大脑释放信号，给自己增加脂肪来保暖，所以多穿点吧，秋裤秋衣不丢人，冷不冷只有自己知道 . [四R]春天的活春天干 冬季藏的好，明年一整年才会元气满满 等开了春天气回暖，适合“生发”的时候，多做运动，控制饮食，顺时而为，减脂减肥会容易很多