春节饮食指南⏰|终极目标：不伤脾胃不长胖

每逢佳节胖三斤，如何在美食云集的这个假期吃的爽但不伤脾胃又不长肉呢？ . ☞[一R]开心享聚受‬会大餐‬‬‬ 首先别让自己扫兴，偶尔的聚会放纵不等于天天暴‬食‬‬‬ 虽然咱们要养生，但也没什有‬么东西是绝对不能吃‬的，想的吃‬时候开心吃一下，慰劳辛苦一年的自己过不‬分‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬ 同样的一饭顿‬，你开心的吃跟焦虑的‬吃，最后的结果‬肯定不一‬‬‬‬样‬‬‬‬‬‬‬‬ 脾胃是情绪的器官，开心吃脾胃也会开心地做好消化工作‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬ . ☞[二R]大餐时间宜早不宜晚 约饭局的时间⏰，中餐优于晚餐，如果一定要晚餐，那早一点开始 让进食和睡觉之间间隔4小时以上，给脾胃充足的时间运化，避免饱腹入睡 . ☞[三R]备好养胃辅助 过年大餐里，少不了热辣的火锅局和喝嗨的酒局，在热闹的氛围下，越吃越多越喝越多是常事 对胃是压力也是挑战，一不小心就会给你颜色瞧 可以在家中备上这个养胃辅助『三九胃泰牌养胃舒』，成分选用了温和的药食同源中草🌿药，如玄参、党参、山药等 辛辣刺激或饮食不规律的时候，胃可能就要发出警报⚠️ 作为胃的消防员👨🏻‍🚒，这时候一杯三九胃泰下肚迅速灭火🔥 除了舒缓刺激引起的不适，还能对受伤的胃黏膜起到修复+保护的作用 是应酬党、无辣不欢族超强的辅助，饭前来一杯，还能提前给胃上一次保护罩，而且它是药食同源的中草药成分，很温和，不仅能够治胃痛，还能够养护胃！ . ☞[四R]规划总量 平时7分饱，偶尔大餐可以8-9分饱，千万别吃撑，撑一次伤半年‼️ 大餐之后可跳过下一顿，人加班之后需要休息，脾胃也是如此，高负荷运化后让脾胃也空一顿休息一下 零食水果用小盘子装，控制好量，一天一小盘 吃了零食正餐要减相应的量 细嚼慢咽也能控制总量，慢慢吃，留给脾胃一点时间，把“已经饱了”的信号传递给大脑，当你感受到“饱”的信号时，就可以停止进食 . ☞[五R]高油高糖浅尝辄止 糖油混合物是健康杀手+心脑血管大敌+减肥拦路虎，无奈就是好吃啊，如果实在忍不住那就尝一口，能刹住车就很棒 . ☞[六R]善用消食利器 ✅肉吃多了→山楂 ✅碳水吃多了→炒麦芽 ✅蔬菜吃多了→草果 ✅酒喝多了→葛根 ✅烟抽多了→鱼腥草 日常可以用普洱茶🍵刮油减脂，预防脂肪生成，适合过年饮用 . ❤️新的一年祝大家吃好喝好不伤脾胃不长肉！