十年养生人|职场极简养生法则

工作十年，看到过身边太多年纪轻轻身体搞垮的例子，不禁感慨，搞💰很重要，但是健康才是自己最大的财富 . 自打进入职场，睡不醒，脸色暗黄，总感觉疲惫，眼睛干涩发酸，容易发火生闷气，年纪轻轻怎么就一身毛病 . 作为十多年的老养生人，交过一些智商税 养生其实并不需要花费很多钱和时间，从极简养生开始，1个月就能看身体的变化: . [一R]吃干净的食物+喝温热的水 少吃外卖/奶茶/加工食品，冰的坚决不碰 每天上班第一件事就是煮茶，今年寒湿比较重，我常煮的是姜丝炒米茶，下午煮陈皮薏米水，原材料都是日常吃的五谷，自己炒制更安心 用小杯子喝水，小口才能润到每个细胞 . [二R]养绿植 办公室养一些花花草草，多看看绿色对眼睛好，照顾植物也很治愈自己 . [三R]用枸杞养自己 职场巨大的压力下，保温杯泡枸杞不再是调侃，要相信老祖宗的智慧 但日常泡枸杞为啥没感觉呢，那是因为单纯干枸杞的效果不明显，量不够意义也不大，最好能多吃有药用的宁夏中宁枸杞鲜果 这也是为什么我常喝枸杞原浆的原因，一袋里是几百颗来自宁夏中宁的枸杞鲜果浓缩，一滴水没加，营养保证了不说，袋装携带还很方便 有意思的是，喝了很久才发现，我喝的这个牌子竟然是同仁堂、山姆、胖东来的枸杞供应商，不到2r一天就能get大牌同源，主打一个价廉物美 . [四R]显示屏抬高，座椅只坐前三分之一 这样可以保持腰背挺直，不瘫坐在椅子上，别忽视腰椎、颈椎的健康 . [五R]不久坐 每40分钟站起来活动一下，这就是碎片化的带薪运动了 做做拉伸、闭眼休息、接水走动、去厕所，想尽一切办法多动起来，让气血加速运行 . [六R]带薪按摩 头皮上有督脉、膀胱经、胆经、三焦经，梳头解压、消除疲劳，促进血液循环长出新头发，头皮紧实还能延缓面部衰老 用养生锤敲敲大腿外侧的胆经、八虚部位和僵硬的肩颈，经期只做拉伸不敲穴位 . [七R]弹力带+艾草坐垫 上半身认真工作的同时，下半身也别闲着 用弹力带瘦大腿内侧，在办公桌下偷偷变美 电发热的艾草坐垫我已经用了2年多了，上热下寒姐妹的救命神器 . 不要把自己卖给工作，分一些注意力给自己的健康，多爱护自己一些吧❤️