阳气上升，尤其是到了5月20号是小满，小满节气是一年中阳气最旺盛的时候了，阳气生发的同时，体内潜伏很久的寒邪和湿邪往往也最容易出来，这段时间也是排💦、养身体的好时候。 。 一、养胃主食安排： 1、忌水果，奶制品，雪糕不适合吃。今年甲辰年，奶，本身就是辰的气息，辰为太阳寒水，伤胃气。 2、湿重人吃饭：适合用利水的大米+燥湿偏软的焦食去养胃；面食养胃，但同时面食是具有保水特点的，而大米/芡实类特点是利水，所以用利水的食物+好消化燥湿的焦食，这样相互搭配，让身体少囤一些痰湿。 3、痰💦人进入夏季后可以慢慢把三餐换成二餐，这个是我一直跟随的师父告诉我的，饮食简单一些，一顿饭的饮食种类不要超过2个（主食类+蔬菜类）。 4、早餐（很重要）：刚开始养胃的人，因为刚开始吸收运化比较弱，所以可以直接喝江中猴姑米稀，米稀原方就是沿用的宋代养胃古方《参苓白术散》，里面包含了十种食药同源的食材：薏苡仁、砂仁、山药、莲子、人参、橘皮、茯苓、桔梗、甘草、白扁豆，还额外加了猴头菇，开水冲泡搅拌一分钟就好，每次喝完都感觉胃里暖暖的很舒服。 我是已经把江中米稀的每个口味都喝过几遍的，除了原味，还有人参，小米的，其中人参版的每一袋就有2g人参精华，打开包装就能闻到淡淡的人参香，江中猴姑米稀我从2017年就开始一直在交替喝，而且江中猴姑是国民老品牌，还有养胃方面一等奖证书，喝着安心。 参苓白术散：它是在四君子汤基础上加山药、莲子、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗而成。但参苓白术散属于💊类，食养的话好的选择是江中猴姑米稀。 二、减少情绪内耗：每一次发脾气，不仅气不舒，脾胃也会默默承受负面的能量，这就是为什么有的人一生气就会打嗝。 三、早晚一次仙人揉腹，运动起来：早晚给一次揉腹，仔细感受有结节，气团的地方，慢慢揉开，我每次晚上揉完腹，第二天一早都会上厕所排宿便，整个人也是轻松舒服的。