从110--99！仅仅两周！！此刻的我已穿好新买的小吊带准备出门了哈哈哈 方法巨简单，我就是是早上鸡蛋加牛奶或一杯咖啡，中午吃牛肉搭配蔬菜和碳水，晚上是牛肉+蔬菜（蛋白质里我试过鸡胸肉、大虾、牛肉，感觉还是牛肉最顶饱）7点后就不在进食了。 碳水我就是吃的玉米红薯这一类的粗粮，蔬菜挑自己喜欢吃的就行啦，牛肉的话我刚开始在菜市场买的处理起来有点麻烦，打工人真的没啥时间！后来就吃牛排了，我是吃的板腱牛扒🥩，这个蛋白质高热量也挺低的，而且做起来简单吃着也很嫩，我就这么吃第二天就⬇2j多！牛排的话建议姐妹们选没有腌制过的原切牛排，我自己吃的是盒界的板腱，他们家是纯原切的谷饲牛，配料表也只有牛肉很干净，刷脂的时候炫着就比较放心啦 这个方法真的是我试过这么多以来，挺好用的一个方法👍！姐妹们可以参考！！