早餐[太阳R] 全麦面包＋奶酪片＋现磨咖啡 面包🍞略微烤一烤更香哦 — 午餐 米饭🍚＋三文鱼＋小番茄＋扁豆 我一直在吃的是稳享慢碳水大米，相比于普通精制大米，它的慢碳水结构能在效果过程中提供更稳定的能量转换。既有好口感，饱腹感也不错！ 冷冻三文鱼直接空气炸锅200℃20分钟就好啦！因为三文鱼本身含有大量油脂，可以不用放油。加点柠檬汁黑胡椒海盐就非常美味咯。这样的组合既能满足味蕾，又能给身体提供足够的能量。 — 晚餐 面条＋虾滑＋龙利鱼＋番茄＋平菇 晚上健身结束回到家也来不及做什么大餐了，所有食材放锅里煮煮完事儿～虽然简单但是很鲜美哦！所有食材吃得健康，才能瘦得自然。 — 减脂不仅仅是为了变瘦，更是为了拥有一个健康的生活方式。不必节食苛刻自己，当你开始享受这样的健康生活就会发现，减脂不再是一件痛苦的事情，而是一种自然而然的享受。 —